Форумы портала PNZ.RU
Правила форума
Наш город
Политика
Бизнес
Барахолка
Вопрос -> Ответ
Компы и проги...
Интернет
Сайты Пензы
Хостинг
Телефония
Аудио, видео, фото
Ремонт и сервис
Автострасти
Учеба
Работа
Путешествия
Обсуждение новостей
СМИ
Зона закона
Наука и религия
Здоровье
Культура и искусство
Тусовка PNZ
Кино
Проба пера
Юмор и сатира
Музыкайф...
Дела семейные
Спорт
Киберспорт
Охота и рыбалка
Зверье мое
Строительство и ремонт
Дача, сад и огород
Девичьи тайны
Давай познакомимся
Про "ЭТО"...
Чат и чатлане
Всё обо всём...
Земляки
Заречный - forever
Кузнецк - forever
Радиомодели
Модераторам
Сейчас посетителей на форуме: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1
Сейчас этот форум просматривают: Нет
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Личные сообщения
Кто сейчас на форуме
Вход
Имя:
Пароль:
Автоматически
входить при каждом
посещении

Если Вы заметили любую ошибку на страницах портала, выделите слово и нажмите Ctrl+Enter. Сообщение об ошибке будет отправлено редактору без перезагрузки страницы.
Исповедь

Список форумов PNZ.RU / Наука и религия  

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
 Новая тема    Ответить
Предыдущая тема | Следующая тема  
Автор Сообщение
Гость



27.06.2011 12:51    

Вот и хорошо, что не поймут. Так легче лапшу на уши вещать Wink
 Ответить с цитатой
Гость



27.06.2011 21:15    

Anonymous писал(а):
Вот и хорошо, что не поймут. Так легче лапшу на уши вещать Wink
Вот и не надо понимать, больно умные стали! Верить надо, попов слушать! Попы они знают, они обучены! А вы верьте, так хочет семитский бог!
 Ответить с цитатой
Гость



27.06.2011 21:34    

кому надо, тот знает, что Бог - один, точнее, Богиня - Гага.
 Ответить с цитатой
Гость



28.06.2011 17:54    

Anonymous писал(а):
кому надо, тот знает, что Бог - один, точнее, Богиня - Гага.
Будут тебя за такие слова в аду жарить!
 Ответить с цитатой
Гость



28.06.2011 18:14    

Anonymous писал(а):
Anonymous писал(а):
кому надо, тот знает, что Бог - один, точнее, Богиня - Гага.
Будут тебя за такие слова в аду жарить!
телки?
 Ответить с цитатой
Дмитрий Мотовилов



28.06.2011 21:58    

Профзаболевание. Стероиды сушат мозг...
Профиль
 Ответить с цитатой
Максим-лесник



04.01.2012 18:43    

Как подготовиться к первой исповеди?

Вы задумываетесь о том, чтобы пойти на исповедь, но еще не решились это сделать? Вас смущает, что вы не знаете, как правильно подготовиться к этому? С помощью следующих ниже простых советов вы сможете сделать первые шаги.

Исповедь — таинство примирения с Богом, когда кающийся в присутствии свидетеля-священника открывает Богу свои грехи и обещает не повторять их, а священник молится о прощении грехов исповедующегося. От исповеди следует отличать доверительную беседу со священником, где можно обсудить некоторые подробности своей жизни и получить ответы на вопросы. Конечно, какие-то вопросы можно решить и во время исповеди, но если вопросов много или их обсуждение требует длительного времени, то лучше попросить священника назначить вам время для беседы отдельно. Далее перейдем непосредственно к советам по подготовке к исповеди.

1. Осознать свои грехи. Если вы задумались об исповеди, значит, вы признаёте, что в своей жизни что-то делали не так, как нужно. Именно с осознания своих грехов и начинается покаяние. Что является грехом, а что нет? Грех — это все, что противоречит Божией воле, или, иначе говоря, замыслу Бога относительно мира и человека. Замысел Божий о мире открывается в Священном Писании — Библии. Частичным, наиболее «сжатым» выражением замысла Божия относительно практической жизни человека являются заповеди — знаменитые Десять заповедей, данные Моисею на Синае. Суть этих заповедей Иисус Христос свел к следующему: «Люби Господа Бога всем сердцем своим» и «люби ближнего своего как самого себя». Перед подготовкой к первой исповеди полезно перечитать Нагорную проповедь Спасителя (главы 5-7 Евангелия от Матфея) и притчу о Страшном суде, где Иисус Христос говорит, что жизнь наша будет оцениваться на основании того, как мы относились к своим ближним.

2. Не использовать «списки грехов». Последнее время среди верующих (как говорят, «воцерковленных», то есть более знакомых с церковной традицией, а на практике — и с околоцерковными суевериями) распространены разного рода «списки грехов». Подготовке к исповеди они скорее вредят, потому что очень успешно помогают превратить исповедь в формальное перечисление «того-что-является-грехом». На самом деле исповедь формальной быть не должна ни в коем случае. Кроме того, среди «перечней грехов» встречаются и вовсе курьезные образцы, так что брошюры подобного рода лучше вообще не рассматривать всерьез.

Единственным исключением может быть самая краткая «памятка» основных грехов, которые часто не осознаются таковыми. Пример такой памятки:
а. Грехи против Господа Бога:
- неверие в Бога, признание какой-либо значимости за иными «духовными силами», религиозными доктринами, помимо христианской веры; участие в иных религиозных практиках или обрядах, даже «за компанию», в шутку и пр.;
- вера номинальная, никак не выражаемая в жизни, то есть практический атеизм (можно признавать умом существование Бога, но жить так, словно неверуюший);
- творение «кумиров», то есть вынесение на первое место среди жизненных ценностей чего-либо, помимо Бога. Кумиром может стать что угодно, чему реально «служит» человек: деньги, власть, карьера, здоровье, знания, увлечения, – всё это может быть и хорошим, когда занимает соответствующее место в личной «иерархии ценностей», но, становясь на первое место, превращается в кумира;
- обращение к разного рода гадалкам, ворожеям, колдунам, экстрасенсам и пр. — попытка «подчинить» духовные силы магическим путем, без покаяния и личного усилия по изменению жизни в соответствии с заповедями.

б. Грехи против ближнего:
- пренебрежение людьми, проистекающее из гордыни и себялюбия, невнимание к нуждам ближнего (ближний – не обязательно родственник или знакомый, это каждый человек, который оказался рядом с нами в данный момент);
- осуждение и обсуждение недостатков ближних («От слов своих оправдаешься и от слов своих осудишься», — говорит Господь);
- блудные грехи разного рода, особенно прелюбодеяние (нарушение супружеской верности) и противоестественные половые связи, что несовместимо с пребыванием в Церкви. К блудному сожительству относится и распространенный сегодня т.н. «гражданский брак», то есть сожительство без регистрации брака. Следует, однако, помнить, что зарегистрированный, но невенчанный брак не может расцениваться как блуд и не является препятствием для пребывания в Церкви;
- аборт — лишение жизни человеческого существа, по сути, убийство. Следует каяться даже в том случае, если аборт был сделан по медицинским показаниям. Серьезным грехом является и склонение женщины к аборту (со стороны мужа, например). Покаяние в этом грехе подразумевает то, что кающийся больше никогда осознанно не повторит его.
- присвоение чужой собственности, отказ от оплаты труда других людей (безбилетный проезд), удержание заработной платы подчиненных или наемных рабочих;
- ложь разного рода, особенно – клевета на ближнего, распространение слухов (как правило, мы не можем быть уверены в правдивости слухов), недержание слова.
Это примерный перечень наиболее распространенных грехов, но еще раз подчеркнем, что подобными «списками» не стоит увлекаться. Лучше всего при дальнейшей подготовке к исповеди использовать десять заповедей Божиих и прислушиваться к собственной совести.

3. Говорить только о грехах, причем собственных. Говорить на исповеди надо о своих грехах, не пытаясь их приуменьшить или показать извинительными. Казалось бы, это очевидно, но как часто священники, принимая исповедь, слышат вместо исповедания грехов житейские истории обо всех родственниках, соседях и знакомых. Когда на исповеди человек рассказывает о причиненных ему обидах, он оценивает и осуждает ближних, по сути, оправдывая себя. Часто в подобных рассказах личные прегрешения представляются в таком свете, что избежать их, казалось бы, и вовсе невозможно. Но грех — это всегда плод личного выбора. Крайне редко мы попадаем в такие коллизии, когда вынуждены выбирать между двумя родами греха.

4. Не выдумывать особого языка. Говоря о своих грехах, не стоит заботиться о том, как бы их «правильно» или «по церковному» назвать. Надо называть вещи своими именами, обычным языком. Вы исповедуетесь Богу, Который знает о ваших грехах даже больше, чем вы сами, и называя грех так, как он есть, Бога вы точно не удивите.

Не удивите вы и священника. Порой кающимся стыдно назвать священнику тот или иной грех, либо есть опасение, что священник, услышав грех, осудит вас. На самом деле священнику за годы служения приходится выслушивать очень много исповедей, и удивить его непросто. А кроме того, грехи все не оригинальны: они практически не изменились на протяжении тысячелетий. Будучи свидетелем искреннего покаяния в серьезных грехах, священник никогда не осудит, а обрадуется обращению человека от греха на путь праведности.

5. Говорить о серьезном, а не мелочах. Не надо начинать исповедь с таких грехов как нарушение поста, непосещение храма, работа в праздники, смотрение телевизора, ношение/неношение определенного рода одежды и т.п. Во-первых, это точно не самые серьезные ваши грехи. Во-вторых, это может и вовсе не быть грехом: если человек на протяжении долгих лет не приходил к Богу, то что ж каяться в несоблюдении постов, если сам «вектор» жизни был направлен не в ту сторону? В-третьих, кому нужно бесконечное копание в повседневных мелочах? Господь ожидает от нас любви и отдачи сердца, а мы ему: «рыбку в постный день съела» и «вышивала в праздник».
Главное внимание должно быть уделено отношению к Богу и ближним. Причем под ближними, согласно Евангелию, понимаются не только люди, которые нам приятны, но все, встретившиеся нам на жизненном пути. И прежде всего — члены нашей семьи. Христианская жизнь для семейных людей начинается в семье и ею же проверяется. Здесь лучшее поле для воспитания в себе христианских качеств: любви, терпения, прощения, принятия.

6. Начать менять жизнь еще до исповеди. Покаяние на греческом языке звучит как «метанойя», буквально — «перемена ума». Недостаточно признать, что в жизни совершал такие-то и такие-то проступки. Бог — не прокурор, а исповедь — не явка с повинной. Покаяние должно быть переменой жизни: кающийся намерен не возвращаться к грехам и всеми силами старается удержать себя от них. Такое покаяние начинается за какое-то время до исповеди, и приход в храм к священнику уже «запечатлевает» происходящую в жизни перемену. Это крайне важно. Если человек намерен продолжать грешить и после исповеди, то может, с исповедью стоит повременить?

Нужно оговорить, что когда мы говорим об изменении жизни и отказе от греха, то имеются в виду прежде всего грехи так называемые «смертные», по слову апостола Иоанна, то есть несовместимые с пребыванием в Церкви. Такими грехами христианская Церковь издревле считала отречение от веры, убийство и прелюбодеяние. К грехам такого рода можно отнести и крайнюю степень других человеческих страстей: злобу на ближнего, воровство, жестокость и прочее, что может быть прекращено однажды и навсегда усилием воли, сочетающимся с помощью Божией. Что же касается грехов мелких, так называемых «повседневных», то они во многом будут повторяться и после исповеди. К этому надо быть готовым и принимать это смиренно как прививку против духовного превозношения: совершенных среди людей нет, безгрешен только один Бог.

7. Быть в мире со всеми. «Прощайте, и прощены будете», — говорит Господь. — «Каким судом судите, таким будете судимы». И еще более сильно: «Если ты принесешь дар твой к жертвеннику и там вспомнишь, что брат твой имеет что-нибудь против тебя, оставь там дар твой пред жертвенником, и пойди прежде примирись с братом твоим, и тогда приди и принеси дар твой». Если мы просим у Бога прощения, то сами должны прежде простить обидчиков. Конечно, бывают ситуации, когда попросить прощения непосредственно у человека невозможно физически, либо это приведет к обострению и без того сложных отношений. Тогда важно, по крайней мере, просить со своей стороны и не иметь в сердце ничего против ближнего.

Несколько практических рекомендаций. Прежде чем вы придете исповедоваться, неплохо было бы узнать, когда в храме обычно проводят исповедь. Во многих храмах служат не только в воскресенья и праздники, но и в субботы, а в больших храмах и монастырях — и в будние дни. Наибольший наплыв исповедующихся бывает во время Великого поста. Конечно, великопостный период — по преимуществу время покаяния, но для тех, кто приходит впервые или после очень долгого перерыва, лучше подобрать время, когда священник не сильно загружен. Может оказаться, что в храме исповедуют в пятницу вечером или утром в субботу — в эти дни людей будет наверняка меньше, чем во время воскресной службы. Хорошо, если у вас есть возможность лично обратиться к священнику и попросить, чтобы назначил вам удобное время для исповеди.

Существуют специальные молитвы, выражающие покаянное «настроение». Их хорошо прочитать накануне перед исповедью. Покаянный канон Господу Иисусу Христу печатается практически в любом молитвослове, кроме самых кратких. Если вам непривычно молиться по-церковнославянски, можно воспользоватьсяпереводом на русский язык.

Во время исповеди священник может назначить вам епитимию: воздержание на какое-то время от причащения, чтение особых молитв, земные поклоны или дела милосердия. Это не наказание, а средство к тому, чтобы изжить грех и получить полное прощение. Епитимия может быть назначена, когда священник не встречает со стороны кающегося должного отношения к серьезным грехам, либо, наоборот, когда видит, что у человека есть потребность в том, чтобы что-то сделать практически для «изжития» греха. Епитимия не может быть бессрочной: она назначается на какое-то определенное время, и потом должна быть прекращена.

Как правило, после исповеди верующие причащаются. Хотя исповедь и причастие — два разных таинства, лучше подготовку к исповеди соединить с подготовкой ко причащению. Что это за подготовка, расскажем в отдельной статье.

Если эти небольшие советы помогли вам в подготовке к исповеди — слава Богу. Не забывайте, что это таинство должно быть регулярным. Не откладывайте следующую исповедь на долгие годы. Исповедь не реже раза в месяц помогает всегда быть «в тонусе», внимательно и ответственно относиться к своей повседневной жизни, в которой, собственно, и должна быть выражена наша христианская вера.

Протоиерей Андрей Дудченко Как подготовиться к первой исповеди?
http://www.matrony.ru/kak-podgotovitsya-k-pervoj-ispovedi/
Профиль
 Ответить с цитатой
Гость



04.01.2012 21:16    

Заходи почаще.

RFMAN писал(а):
Я думаю неплохо бы согнать килограмм 30 жира.

Выложил бы фото все-таки, что бы оценить слабые стороны.
за несколько месяцев при грамотном подходе это реально
к лету ты можешь предстать другим человеком.

RFMAN писал(а):
Поробовал даже не жрать неделю вообще только шоколадку в обед,

Ты серьезно что ли? Laughing так и в ящик сыграть можно

RFMAN писал(а):
Рацион: макароны, супы, щи ну и нет особого направленного рациона, короче то бог пошлётSmile

Laughing надеюсь с акцентом на макароны?

RFMAN писал(а):
А вот подтягивая груз за перекладину тот полтинник который я поднимал по 12 раз если напрячься сейчас получается сделать 15 если напрячься.

это не подтягивания, это тяга блока. при подтягиваниях на перекладине ты тянешь собственный вес, а сейчас это 100кг
т е это как тянуть груз 100 кг на блоке, тебе нужно прилично увеличить твои силовые.

RFMAN писал(а):
В спортзал пошёл, первые половину месяца бегал каждый день по часу на дорожке, а вторую половину ходил в зал через день, мну сказали те самые тренера: что типа мышци должны отдыхать и в это время расти, правда не знаю на сколько это правда. Короче вот это время я ходил, бегал жир не сходит не сколько просто вес мой постоянно мечется +/- 3 кг независимо от тренировок.
Для того чтобы подтягиваться в спортзале станок стоит, садишься на него ставишь вес и перекладину вниз тягаешь. Я ставил полтийник мне там же сказали по 12 раз за несколько подходов.

Рацион: макароны, супы, щи ну и нет особого направленного рациона, короче то бог пошлётSmile

RFMAN писал(а):

В данный момент плюс ко всему меня волнует вопрос с какой периодичностью подходить к станку с перекладиной, какой вес ставить, тягать его через день или каждый день, увеличивать вес или количество повторений?

В общем из твоего рассказа складывается своеобразная картина.
Что бегал - молодец, то что не заметил результата, видимо сказалось неверное питание.

Какие упражнения ты делал в зале через день?
одна перекладина? (тяга вертикального блока это зовется)

скажу сразу - практически, ты занимался полной ерундой
в твоем деле нужен четкий системный подход, тогда будет резалт

1. ТРЕНИНГ

силовая программа с учетом особенностей твоей задачи - скинуть жир
т. е. с уклоном на многоповторку и аэробные нагрузки (бег, плаванье, вело)

т. к. упор у тебе нужен на скидывание излишков жира, с попутным увеличением силовых, программа будет выполняться часто и иметь много упражнений, с акцентом на многоповторку

========================================

1) жим лежа классический

размин. подход с легким весом + 4 подхода по 10-15 повторений, до отказа в последнем подходе

2) жим гантелей/штанги сидя (плечи)

схема та же, разминка не нужна, берешь посильный вес и четко делаешь несколько подходов, 3-4 будет достаточно

3) тяга штанги к поясу (спина)
если не знаешь как, технику поясню, она очень важна

разминочный подход + 4-5 рабочих подходов

4) тяга вертикального блока к груди широким хватом
(лучшее из блоков для спины)
5 подходов, по 10-12 повторений

если есть желание, можешь добавить несколько подходов тяги блока за голову, если тебе так важны подтягивания и спина.

5) подъем штанги на бицепс стоя, т е ПШНБ
4-5 подходов со строгой техникой, по 10-15 раз.

так же, по желанию можешь добавить пресс, что бы когда скинешь жир. прослойку, предстать летом с кубиками
висишь на перекладине и поднимаешь прямые ноги до 90 градусов, лучшее упражнение
если прямые пока не можешь, поднимай согнутые
упражнение на 50 повторений, разбивай на подходы по сколько можешь, но что бы в сумме вышло 50

=======================================
это начальная программа, которую ты должен повторять в понедельник-среду-пятницу
потом можно что то изменить, добавить или перейти на сплит

ноги пока не даю, т к прога и так насыщенная, а у тебя еще бег
да и не знаю в каком они у тебя состоянии, хотя присяд пошел бы очень на пользу, для разгона метаболизма и сжигания жира

каждый день тренироваться не надо, т к ты прокачиваешь все тело через день, мышцы не восстановятся, это будет бесполезно
при работе на массу и это слишком частый тренинг, но с учетом твоих задач, такой подход будет оптимальным

далее, тебе нужны постоянные аэробные нагрузки.
тут смотри сам - можешь провести полчаса на беговой дорожке, после тренировки, если осиляешь. если нет, можешь бегать с утра.
в принципе, бегать тебе будет чем больше, тем лучше

постоянно наращивай километраж, который пробежал
ставь себе цель - на этой неделе столько то, на след. столько
поставил цель 10 км и не можешь пробежать - беги сколько можешь, переведи дыхание, и продолжай. поступай таким образом, пока не выполнишь план
бег для тебя очень важен и вкупе с верным питанием оказывает решающую роль в динамики твоего похудения
можешь вынести бег на нетренировочные 4 дня.

2. ПИТАНИЕ

четкое построение рациона, с учетом урезания калорий, увеличением белковых продуктов, исключения жирного, жареного и сладкого

основа рациона - овсянка, отварной рис, отварные куриные грудки, отварная рыба (минтай), обезжиренный творог и такое же молоко

ни в коем разе не нажираться редко но сильно, есть часто и понемногу, для ускорения обмена веществ

схема питания:

======================================

1. завтрак - тарелка овсянки, пара отварных яиц, можно добавить фрукты
если очень любишь сладкое или что-то другое, что не вписывается в диету, можешь съесть это именно сейчас, если уж невмоготу

2. 2й завтрак - полпачки/пачка творога

3. обед - отварная грудка + вареный рис

4. полдник (ужин, второй обеда, назови как хочешь, еду между обедом и 6ю вечера) можно просто повторить обед. или, к примеру, отварная гречка + рыба. можно просто рыбу или курицу, вообще без гарнира, тогда каллораж еще больше урежется.

5. после 6ти вечера или перед сном - никаких углеводов, только белок - обезжиренный творог.

=======================================
итого - 5-ти разовое питание, дающее достаточно энергии что бы не упасть и тренироваться, в котором урезены жиры и обеспечено достаточное колв-белка

PS если финансы есть, а творог не любишь, можешь купить протеин в банке и есть его вместо творога.
протеин, творог и другие белковые продукты, необходимы при твоих тренировках и роста силовых
без белка и на твоих супчиках, тренировки не имеют никакого смысла, и желаемого резалта в подтягиваниях ты не достигнешь, ибо у мышц просто не будет строй-материала.

--------------------------------------------------------------------------

если будешь честно (прежде всего перед собой) и упорно отрабатывать по вышеизложенной схеме, результат будет, его просто не сможет не быть.
до лета почти полгода, за это время ты можешь сделать из себя абсолютно другого человека

какой у тебя рост? если весишь 100, то при среднем 70 тебе не нужно, негоже мужику дрыщем ходить, как и жирным карпузом
по той схеме ты можешь скинуть жир и набрать мышечной массы, став подтянутым атлетичным пляжником с весом кг в 80 для начала.

забыл дописать - между подходам не отдыхай долго, не больше минуты, не забалтывайся и засекай по часам, тренировка должна проходить живо, энергично и быстро
не развози ее на 2 часа, старайся в целом уложиться максимум в час
в упражнениях крайне важна техника, работай мышцами а не связками, если не можешь одолеть вес и приходится дергаться/прогибаться/подпрыгивать, просто сбрось его, лучше меньше да лучше. если надо сбрось до смешного, но делай четкой, плавно и подконтрольно, тогда сила живо пойдет в гору, не обманывай себя и не гонись за весами на штанге. вместе с тем, выкладывайся на 100% и если чувствуешь что можешь, обязательно увеличивай вес, делай это постоянно.
силовой тренинг всего тела поможет расходует огромное кол-во калорий, т е вещь это нужная не только для того, что бы нарастить мышцы, но и сжечь жировые отложения, поэтому он нужен в твоем деле.Заходи почаще.

RFMAN писал(а):
Я думаю неплохо бы согнать килограмм 30 жира.

Выложил бы фото все-таки, что бы оценить слабые стороны.
за несколько месяцев при грамотном подходе это реально
к лету ты можешь предстать другим человеком.

RFMAN писал(а):
Поробовал даже не жрать неделю вообще только шоколадку в обед,

Ты серьезно что ли? Laughing так и в ящик сыграть можно

RFMAN писал(а):
Рацион: макароны, супы, щи ну и нет особого направленного рациона, короче то бог пошлётSmile

Laughing надеюсь с акцентом на макароны?

RFMAN писал(а):
А вот подтягивая груз за перекладину тот полтинник который я поднимал по 12 раз если напрячься сейчас получается сделать 15 если напрячься.

это не подтягивания, это тяга блока. при подтягиваниях на перекладине ты тянешь собственный вес, а сейчас это 100кг
т е это как тянуть груз 100 кг на блоке, тебе нужно прилично увеличить твои силовые.

RFMAN писал(а):
В спортзал пошёл, первые половину месяца бегал каждый день по часу на дорожке, а вторую половину ходил в зал через день, мну сказали те самые тренера: что типа мышци должны отдыхать и в это время расти, правда не знаю на сколько это правда. Короче вот это время я ходил, бегал жир не сходит не сколько просто вес мой постоянно мечется +/- 3 кг независимо от тренировок.
Для того чтобы подтягиваться в спортзале станок стоит, садишься на него ставишь вес и перекладину вниз тягаешь. Я ставил полтийник мне там же сказали по 12 раз за несколько подходов.

Рацион: макароны, супы, щи ну и нет особого направленного рациона, короче то бог пошлётSmile

RFMAN писал(а):

В данный момент плюс ко всему меня волнует вопрос с какой периодичностью подходить к станку с перекладиной, какой вес ставить, тягать его через день или каждый день, увеличивать вес или количество повторений?

В общем из твоего рассказа складывается своеобразная картина.
Что бегал - молодец, то что не заметил результата, видимо сказалось неверное питание.

Какие упражнения ты делал в зале через день?
одна перекладина? (тяга вертикального блока это зовется)

скажу сразу - практически, ты занимался полной ерундой
в твоем деле нужен четкий системный подход, тогда будет резалт

1. ТРЕНИНГ

силовая программа с учетом особенностей твоей задачи - скинуть жир
т. е. с уклоном на многоповторку и аэробные нагрузки (бег, плаванье, вело)

т. к. упор у тебе нужен на скидывание излишков жира, с попутным увеличением силовых, программа будет выполняться часто и иметь много упражнений, с акцентом на многоповторку

========================================

1) жим лежа классический

размин. подход с легким весом + 4 подхода по 10-15 повторений, до отказа в последнем подходе

2) жим гантелей/штанги сидя (плечи)

схема та же, разминка не нужна, берешь посильный вес и четко делаешь несколько подходов, 3-4 будет достаточно

3) тяга штанги к поясу (спина)
если не знаешь как, технику поясню, она очень важна

разминочный подход + 4-5 рабочих подходов

4) тяга вертикального блока к груди широким хватом
(лучшее из блоков для спины)
5 подходов, по 10-12 повторений

если есть желание, можешь добавить несколько подходов тяги блока за голову, если тебе так важны подтягивания и спина.

5) подъем штанги на бицепс стоя, т е ПШНБ
4-5 подходов со строгой техникой, по 10-15 раз.

так же, по желанию можешь добавить пресс, что бы когда скинешь жир. прослойку, предстать летом с кубиками
висишь на перекладине и поднимаешь прямые ноги до 90 градусов, лучшее упражнение
если прямые пока не можешь, поднимай согнутые
упражнение на 50 повторений, разбивай на подходы по сколько можешь, но что бы в сумме вышло 50

=======================================
это начальная программа, которую ты должен повторять в понедельник-среду-пятницу
потом можно что то изменить, добавить или перейти на сплит

ноги пока не даю, т к прога и так насыщенная, а у тебя еще бег
да и не знаю в каком они у тебя состоянии, хотя присяд пошел бы очень на пользу, для разгона метаболизма и сжигания жира

каждый день тренироваться не надо, т к ты прокачиваешь все тело через день, мышцы не восстановятся, это будет бесполезно
при работе на массу и это слишком частый тренинг, но с учетом твоих задач, такой подход будет оптимальным

далее, тебе нужны постоянные аэробные нагрузки.
тут смотри сам - можешь провести полчаса на беговой дорожке, после тренировки, если осиляешь. если нет, можешь бегать с утра.
в принципе, бегать тебе будет чем больше, тем лучше

постоянно наращивай километраж, который пробежал
ставь себе цель - на этой неделе столько то, на след. столько
поставил цель 10 км и не можешь пробежать - беги сколько можешь, переведи дыхание, и продолжай. поступай таким образом, пока не выполнишь план
бег для тебя очень важен и вкупе с верным питанием оказывает решающую роль в динамики твоего похудения
можешь вынести бег на нетренировочные 4 дня.

2. ПИТАНИЕ

четкое построение рациона, с учетом урезания калорий, увеличением белковых продуктов, исключения жирного, жареного и сладкого

основа рациона - овсянка, отварной рис, отварные куриные грудки, отварная рыба (минтай), обезжиренный творог и такое же молоко

ни в коем разе не нажираться редко но сильно, есть часто и понемногу, для ускорения обмена веществ

схема питания:

======================================

1. завтрак - тарелка овсянки, пара отварных яиц, можно добавить фрукты
если очень любишь сладкое или что-то другое, что не вписывается в диету, можешь съесть это именно сейчас, если уж невмоготу

2. 2й завтрак - полпачки/пачка творога

3. обед - отварная грудка + вареный рис

4. полдник (ужин, второй обеда, назови как хочешь, еду между обедом и 6ю вечера) можно просто повторить обед. или, к примеру, отварная гречка + рыба. можно просто рыбу или курицу, вообще без гарнира, тогда каллораж еще больше урежется.

5. после 6ти вечера или перед сном - никаких углеводов, только белок - обезжиренный творог.

=======================================
итого - 5-ти разовое питание, дающее достаточно энергии что бы не упасть и тренироваться, в котором урезены жиры и обеспечено достаточное колв-белка

PS если финансы есть, а творог не любишь, можешь купить протеин в банке и есть его вместо творога.
протеин, творог и другие белковые продукты, необходимы при твоих тренировках и роста силовых
без белка и на твоих супчиках, тренировки не имеют никакого смысла, и желаемого резалта в подтягиваниях ты не достигнешь, ибо у мышц просто не будет строй-материала.

--------------------------------------------------------------------------

если будешь честно (прежде всего перед собой) и упорно отрабатывать по вышеизложенной схеме, результат будет, его просто не сможет не быть.
до лета почти полгода, за это время ты можешь сделать из себя абсолютно другого человека

какой у тебя рост? если весишь 100, то при среднем 70 тебе не нужно, негоже мужику дрыщем ходить, как и жирным карпузом
по той схеме ты можешь скинуть жир и набрать мышечной массы, став подтянутым атлетичным пляжником с весом кг в 80 для начала.

забыл дописать - между подходам не отдыхай долго, не больше минуты, не забалтывайся и засекай по часам, тренировка должна проходить живо, энергично и быстро
не развози ее на 2 часа, старайся в целом уложиться максимум в час
в упражнениях крайне важна техника, работай мышцами а не связками, если не можешь одолеть вес и приходится дергаться/прогибаться/подпрыгивать, просто сбрось его, лучше меньше да лучше. если надо сбрось до смешного, но делай четкой, плавно и подконтрольно, тогда сила живо пойдет в гору, не обманывай себя и не гонись за весами на штанге. вместе с тем, выкладывайся на 100% и если чувствуешь что можешь, обязательно увеличивай вес, делай это постоянно.
силовой тренинг всего тела поможет расходует огромное кол-во калорий, т е вещь это нужная не только для того, что бы нарастить мышцы, но и сжечь жировые отложения, поэтому он нужен в твоем деле.
 Ответить с цитатой
Гость



04.01.2012 23:26    

Anonymous писал(а):
Заходи почаще.

RFMAN писал(а):
Я думаю неплохо бы согнать килограмм 30 жира.

Выложил бы фото все-таки, что бы оценить слабые стороны.
за несколько месяцев при грамотном подходе это реально
к лету ты можешь предстать другим человеком.

RFMAN писал(а):
Поробовал даже не жрать неделю вообще только шоколадку в обед,

Ты серьезно что ли? Laughing так и в ящик сыграть можно

RFMAN писал(а):
Рацион: макароны, супы, щи ну и нет особого направленного рациона, короче то бог пошлётSmile

Laughing надеюсь с акцентом на макароны?

RFMAN писал(а):
А вот подтягивая груз за перекладину тот полтинник который я поднимал по 12 раз если напрячься сейчас получается сделать 15 если напрячься.

это не подтягивания, это тяга блока. при подтягиваниях на перекладине ты тянешь собственный вес, а сейчас это 100кг
т е это как тянуть груз 100 кг на блоке, тебе нужно прилично увеличить твои силовые.

RFMAN писал(а):
В спортзал пошёл, первые половину месяца бегал каждый день по часу на дорожке, а вторую половину ходил в зал через день, мну сказали те самые тренера: что типа мышци должны отдыхать и в это время расти, правда не знаю на сколько это правда. Короче вот это время я ходил, бегал жир не сходит не сколько просто вес мой постоянно мечется +/- 3 кг независимо от тренировок.
Для того чтобы подтягиваться в спортзале станок стоит, садишься на него ставишь вес и перекладину вниз тягаешь. Я ставил полтийник мне там же сказали по 12 раз за несколько подходов.

Рацион: макароны, супы, щи ну и нет особого направленного рациона, короче то бог пошлётSmile

RFMAN писал(а):

В данный момент плюс ко всему меня волнует вопрос с какой периодичностью подходить к станку с перекладиной, какой вес ставить, тягать его через день или каждый день, увеличивать вес или количество повторений?

В общем из твоего рассказа складывается своеобразная картина.
Что бегал - молодец, то что не заметил результата, видимо сказалось неверное питание.

Какие упражнения ты делал в зале через день?
одна перекладина? (тяга вертикального блока это зовется)

скажу сразу - практически, ты занимался полной ерундой
в твоем деле нужен четкий системный подход, тогда будет резалт

1. ТРЕНИНГ

силовая программа с учетом особенностей твоей задачи - скинуть жир
т. е. с уклоном на многоповторку и аэробные нагрузки (бег, плаванье, вело)

т. к. упор у тебе нужен на скидывание излишков жира, с попутным увеличением силовых, программа будет выполняться часто и иметь много упражнений, с акцентом на многоповторку

========================================

1) жим лежа классический

размин. подход с легким весом + 4 подхода по 10-15 повторений, до отказа в последнем подходе

2) жим гантелей/штанги сидя (плечи)

схема та же, разминка не нужна, берешь посильный вес и четко делаешь несколько подходов, 3-4 будет достаточно

3) тяга штанги к поясу (спина)
если не знаешь как, технику поясню, она очень важна

разминочный подход + 4-5 рабочих подходов

4) тяга вертикального блока к груди широким хватом
(лучшее из блоков для спины)
5 подходов, по 10-12 повторений

если есть желание, можешь добавить несколько подходов тяги блока за голову, если тебе так важны подтягивания и спина.

5) подъем штанги на бицепс стоя, т е ПШНБ
4-5 подходов со строгой техникой, по 10-15 раз.

так же, по желанию можешь добавить пресс, что бы когда скинешь жир. прослойку, предстать летом с кубиками
висишь на перекладине и поднимаешь прямые ноги до 90 градусов, лучшее упражнение
если прямые пока не можешь, поднимай согнутые
упражнение на 50 повторений, разбивай на подходы по сколько можешь, но что бы в сумме вышло 50

=======================================
это начальная программа, которую ты должен повторять в понедельник-среду-пятницу
потом можно что то изменить, добавить или перейти на сплит

ноги пока не даю, т к прога и так насыщенная, а у тебя еще бег
да и не знаю в каком они у тебя состоянии, хотя присяд пошел бы очень на пользу, для разгона метаболизма и сжигания жира

каждый день тренироваться не надо, т к ты прокачиваешь все тело через день, мышцы не восстановятся, это будет бесполезно
при работе на массу и это слишком частый тренинг, но с учетом твоих задач, такой подход будет оптимальным

далее, тебе нужны постоянные аэробные нагрузки.
тут смотри сам - можешь провести полчаса на беговой дорожке, после тренировки, если осиляешь. если нет, можешь бегать с утра.
в принципе, бегать тебе будет чем больше, тем лучше

постоянно наращивай километраж, который пробежал
ставь себе цель - на этой неделе столько то, на след. столько
поставил цель 10 км и не можешь пробежать - беги сколько можешь, переведи дыхание, и продолжай. поступай таким образом, пока не выполнишь план
бег для тебя очень важен и вкупе с верным питанием оказывает решающую роль в динамики твоего похудения
можешь вынести бег на нетренировочные 4 дня.

2. ПИТАНИЕ

четкое построение рациона, с учетом урезания калорий, увеличением белковых продуктов, исключения жирного, жареного и сладкого

основа рациона - овсянка, отварной рис, отварные куриные грудки, отварная рыба (минтай), обезжиренный творог и такое же молоко

ни в коем разе не нажираться редко но сильно, есть часто и понемногу, для ускорения обмена веществ

схема питания:

======================================

1. завтрак - тарелка овсянки, пара отварных яиц, можно добавить фрукты
если очень любишь сладкое или что-то другое, что не вписывается в диету, можешь съесть это именно сейчас, если уж невмоготу

2. 2й завтрак - полпачки/пачка творога

3. обед - отварная грудка + вареный рис

4. полдник (ужин, второй обеда, назови как хочешь, еду между обедом и 6ю вечера) можно просто повторить обед. или, к примеру, отварная гречка + рыба. можно просто рыбу или курицу, вообще без гарнира, тогда каллораж еще больше урежется.

5. после 6ти вечера или перед сном - никаких углеводов, только белок - обезжиренный творог.

=======================================
итого - 5-ти разовое питание, дающее достаточно энергии что бы не упасть и тренироваться, в котором урезены жиры и обеспечено достаточное колв-белка

PS если финансы есть, а творог не любишь, можешь купить протеин в банке и есть его вместо творога.
протеин, творог и другие белковые продукты, необходимы при твоих тренировках и роста силовых
без белка и на твоих супчиках, тренировки не имеют никакого смысла, и желаемого резалта в подтягиваниях ты не достигнешь, ибо у мышц просто не будет строй-материала.

--------------------------------------------------------------------------

если будешь честно (прежде всего перед собой) и упорно отрабатывать по вышеизложенной схеме, результат будет, его просто не сможет не быть.
до лета почти полгода, за это время ты можешь сделать из себя абсолютно другого человека

какой у тебя рост? если весишь 100, то при среднем 70 тебе не нужно, негоже мужику дрыщем ходить, как и жирным карпузом
по той схеме ты можешь скинуть жир и набрать мышечной массы, став подтянутым атлетичным пляжником с весом кг в 80 для начала.

забыл дописать - между подходам не отдыхай долго, не больше минуты, не забалтывайся и засекай по часам, тренировка должна проходить живо, энергично и быстро
не развози ее на 2 часа, старайся в целом уложиться максимум в час
в упражнениях крайне важна техника, работай мышцами а не связками, если не можешь одолеть вес и приходится дергаться/прогибаться/подпрыгивать, просто сбрось его, лучше меньше да лучше. если надо сбрось до смешного, но делай четкой, плавно и подконтрольно, тогда сила живо пойдет в гору, не обманывай себя и не гонись за весами на штанге. вместе с тем, выкладывайся на 100% и если чувствуешь что можешь, обязательно увеличивай вес, делай это постоянно.
силовой тренинг всего тела поможет расходует огромное кол-во калорий, т е вещь это нужная не только для того, что бы нарастить мышцы, но и сжечь жировые отложения, поэтому он нужен в твоем деле.Заходи почаще.

RFMAN писал(а):
Я думаю неплохо бы согнать килограмм 30 жира.

Выложил бы фото все-таки, что бы оценить слабые стороны.
за несколько месяцев при грамотном подходе это реально
к лету ты можешь предстать другим человеком.

RFMAN писал(а):
Поробовал даже не жрать неделю вообще только шоколадку в обед,

Ты серьезно что ли? Laughing так и в ящик сыграть можно

RFMAN писал(а):
Рацион: макароны, супы, щи ну и нет особого направленного рациона, короче то бог пошлётSmile

Laughing надеюсь с акцентом на макароны?

RFMAN писал(а):
А вот подтягивая груз за перекладину тот полтинник который я поднимал по 12 раз если напрячься сейчас получается сделать 15 если напрячься.

это не подтягивания, это тяга блока. при подтягиваниях на перекладине ты тянешь собственный вес, а сейчас это 100кг
т е это как тянуть груз 100 кг на блоке, тебе нужно прилично увеличить твои силовые.

RFMAN писал(а):
В спортзал пошёл, первые половину месяца бегал каждый день по часу на дорожке, а вторую половину ходил в зал через день, мну сказали те самые тренера: что типа мышци должны отдыхать и в это время расти, правда не знаю на сколько это правда. Короче вот это время я ходил, бегал жир не сходит не сколько просто вес мой постоянно мечется +/- 3 кг независимо от тренировок.
Для того чтобы подтягиваться в спортзале станок стоит, садишься на него ставишь вес и перекладину вниз тягаешь. Я ставил полтийник мне там же сказали по 12 раз за несколько подходов.

Рацион: макароны, супы, щи ну и нет особого направленного рациона, короче то бог пошлётSmile

RFMAN писал(а):

В данный момент плюс ко всему меня волнует вопрос с какой периодичностью подходить к станку с перекладиной, какой вес ставить, тягать его через день или каждый день, увеличивать вес или количество повторений?

В общем из твоего рассказа складывается своеобразная картина.
Что бегал - молодец, то что не заметил результата, видимо сказалось неверное питание.

Какие упражнения ты делал в зале через день?
одна перекладина? (тяга вертикального блока это зовется)

скажу сразу - практически, ты занимался полной ерундой
в твоем деле нужен четкий системный подход, тогда будет резалт

1. ТРЕНИНГ

силовая программа с учетом особенностей твоей задачи - скинуть жир
т. е. с уклоном на многоповторку и аэробные нагрузки (бег, плаванье, вело)

т. к. упор у тебе нужен на скидывание излишков жира, с попутным увеличением силовых, программа будет выполняться часто и иметь много упражнений, с акцентом на многоповторку

========================================

1) жим лежа классический

размин. подход с легким весом + 4 подхода по 10-15 повторений, до отказа в последнем подходе

2) жим гантелей/штанги сидя (плечи)

схема та же, разминка не нужна, берешь посильный вес и четко делаешь несколько подходов, 3-4 будет достаточно

3) тяга штанги к поясу (спина)
если не знаешь как, технику поясню, она очень важна

разминочный подход + 4-5 рабочих подходов

4) тяга вертикального блока к груди широким хватом
(лучшее из блоков для спины)
5 подходов, по 10-12 повторений

если есть желание, можешь добавить несколько подходов тяги блока за голову, если тебе так важны подтягивания и спина.

5) подъем штанги на бицепс стоя, т е ПШНБ
4-5 подходов со строгой техникой, по 10-15 раз.

так же, по желанию можешь добавить пресс, что бы когда скинешь жир. прослойку, предстать летом с кубиками
висишь на перекладине и поднимаешь прямые ноги до 90 градусов, лучшее упражнение
если прямые пока не можешь, поднимай согнутые
упражнение на 50 повторений, разбивай на подходы по сколько можешь, но что бы в сумме вышло 50

=======================================
это начальная программа, которую ты должен повторять в понедельник-среду-пятницу
потом можно что то изменить, добавить или перейти на сплит

ноги пока не даю, т к прога и так насыщенная, а у тебя еще бег
да и не знаю в каком они у тебя состоянии, хотя присяд пошел бы очень на пользу, для разгона метаболизма и сжигания жира

каждый день тренироваться не надо, т к ты прокачиваешь все тело через день, мышцы не восстановятся, это будет бесполезно
при работе на массу и это слишком частый тренинг, но с учетом твоих задач, такой подход будет оптимальным

далее, тебе нужны постоянные аэробные нагрузки.
тут смотри сам - можешь провести полчаса на беговой дорожке, после тренировки, если осиляешь. если нет, можешь бегать с утра.
в принципе, бегать тебе будет чем больше, тем лучше

постоянно наращивай километраж, который пробежал
ставь себе цель - на этой неделе столько то, на след. столько
поставил цель 10 км и не можешь пробежать - беги сколько можешь, переведи дыхание, и продолжай. поступай таким образом, пока не выполнишь план
бег для тебя очень важен и вкупе с верным питанием оказывает решающую роль в динамики твоего похудения
можешь вынести бег на нетренировочные 4 дня.

2. ПИТАНИЕ

четкое построение рациона, с учетом урезания калорий, увеличением белковых продуктов, исключения жирного, жареного и сладкого

основа рациона - овсянка, отварной рис, отварные куриные грудки, отварная рыба (минтай), обезжиренный творог и такое же молоко

ни в коем разе не нажираться редко но сильно, есть часто и понемногу, для ускорения обмена веществ

схема питания:

======================================

1. завтрак - тарелка овсянки, пара отварных яиц, можно добавить фрукты
если очень любишь сладкое или что-то другое, что не вписывается в диету, можешь съесть это именно сейчас, если уж невмоготу

2. 2й завтрак - полпачки/пачка творога

3. обед - отварная грудка + вареный рис

4. полдник (ужин, второй обеда, назови как хочешь, еду между обедом и 6ю вечера) можно просто повторить обед. или, к примеру, отварная гречка + рыба. можно просто рыбу или курицу, вообще без гарнира, тогда каллораж еще больше урежется.

5. после 6ти вечера или перед сном - никаких углеводов, только белок - обезжиренный творог.

=======================================
итого - 5-ти разовое питание, дающее достаточно энергии что бы не упасть и тренироваться, в котором урезены жиры и обеспечено достаточное колв-белка

PS если финансы есть, а творог не любишь, можешь купить протеин в банке и есть его вместо творога.
протеин, творог и другие белковые продукты, необходимы при твоих тренировках и роста силовых
без белка и на твоих супчиках, тренировки не имеют никакого смысла, и желаемого резалта в подтягиваниях ты не достигнешь, ибо у мышц просто не будет строй-материала.

--------------------------------------------------------------------------

если будешь честно (прежде всего перед собой) и упорно отрабатывать по вышеизложенной схеме, результат будет, его просто не сможет не быть.
до лета почти полгода, за это время ты можешь сделать из себя абсолютно другого человека

какой у тебя рост? если весишь 100, то при среднем 70 тебе не нужно, негоже мужику дрыщем ходить, как и жирным карпузом
по той схеме ты можешь скинуть жир и набрать мышечной массы, став подтянутым атлетичным пляжником с весом кг в 80 для начала.

забыл дописать - между подходам не отдыхай долго, не больше минуты, не забалтывайся и засекай по часам, тренировка должна проходить живо, энергично и быстро
не развози ее на 2 часа, старайся в целом уложиться максимум в час
в упражнениях крайне важна техника, работай мышцами а не связками, если не можешь одолеть вес и приходится дергаться/прогибаться/подпрыгивать, просто сбрось его, лучше меньше да лучше. если надо сбрось до смешного, но делай четкой, плавно и подконтрольно, тогда сила живо пойдет в гору, не обманывай себя и не гонись за весами на штанге. вместе с тем, выкладывайся на 100% и если чувствуешь что можешь, обязательно увеличивай вес, делай это постоянно.
силовой тренинг всего тела поможет расходует огромное кол-во калорий, т е вещь это нужная не только для того, что бы нарастить мышцы, но и сжечь жировые отложения, поэтому он нужен в твоем деле.
 Ответить с цитатой
нд
Гость


07.01.2012 12:23    

жень, додуркуешься ведь, честное слово, посадят тебя на елку в Белинском парке, ой посадят....
Или просто уши надерут около подъезда.
 Ответить с цитатой
Дмитрий Мотовилов



07.01.2012 18:59    

У него другая карьера. Станет меллером, их во все времена набирали из таких вот отмороженных ни к чему иному уже не годных. Включая профессиональных воров и бандитов.
Профиль
 Ответить с цитатой
Гость



28.01.2012 9:21    

Максим-лесник писал(а):
Как подготовиться к первой исповеди?

Вы задумываетесь о том, чтобы пойти на исповедь, но еще не решились это сделать? Вас смущает, что вы не знаете, как правильно подготовиться к этому? С помощью следующих ниже простых советов вы сможете сделать первые шаги.
/


Все очень просто,вся это гомосятина, предлогая какую нибудь гнусность поддалкивает человека решиться на это.

Попы ранее не носили штанов, а надевали балахон с дыркой под голову.
Когда исповедник подходил, наклонялся к его пупку он поднимал подол и исповедник исповедовал его таинство стоящее торчком. Вот и вся исповедь. Учите историю . В настоящее время у попа на пузе фартук, исповедник подходит поп поднимает фартук исповедник подныривает под фартук, поп кладет руку на голову исповеднику, поза та же и символическое отсасывание. все как в древности. Вот и все таинство исповеди.
 Ответить с цитатой
Осознавший
Гость


28.01.2012 10:06    

Возможно, само слово испо ведь - исподнее ведать, тоже на это намекает..
 Ответить с цитатой
Осознавший
Гость


28.01.2012 10:21    

Лично я верю в Высший Разум в космосе. Другими словами- в инопланетян, жителей других планет, которые достигли высочайшей мудрости и знаний.

Благодаря их могуществу и была подготовлена Земля для биологической жизни на ней, а потом и создан очередной вид человека. Видов человека разумного много, даже на земле есть несколько рас, а на других планетах есть неизвестные нам расы людей.

Жизнь на Земле- нужный Высшему Разуму эксперимент, в случае удачи которого, сформируются души, необходимые для решения повседневных сложных космических задач.
Для этого удавшимся по параметрам душам будут даны другие, более совершенные тела, возможно плазменные или углеродные.

Не случайно на Землю привнесены практически все типы энергий и все типы мышления/сознания. Поскольку в космосе они существуют, нужны они и на Земле, для обучения.
 Ответить с цитатой
Гость



28.01.2012 10:31    

Сказано длинно, но без лишних слов.
 Ответить с цитатой
Показать сообщения:   
 Новая тема    Ответить
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Страница 3 из 4

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Дизайн: "НТВ-Дизайн"
Реклама: info@pnz.ru
Rambler's Top100

Авто в Пензе

Rambler's Top100 TopList